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清明是二十四節氣之一，也是一個尤為重要的養生節氣。清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。尤其是清明來了就意味著春季接近尾聲，開始準備迎接夏季的來臨，換季的時候身體是最容易出現毛病的，今天小編就介紹清明節八個忌宜事項，大家一定要注意哦。 ...圖片來源於網絡 1、心情舒暢、動中有靜 同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。 2、換衣不宜過早 俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。 當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。 3、悲傷莫要過度 清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。 另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。 4、注意「病從口入」 而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。 ...圖片來源於網絡 5、忌食「發物」 此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。 ...圖片來源於網絡 6、防高血壓復發 清明節前後，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由於過於懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。 因此，高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。 ...圖片來源於網絡 7、養生重在養肝 傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。 如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。 ...圖片來源於網絡 8、飲食清補為主 清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1隻，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。 飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。 ...圖片來源於網絡 9、血液凈化讓您一身輕鬆 血液凈化，對於亞健康、「四高」以及相關併發癥有很好的治療效果。血液凈化是將人體血漿從血液中分離出來，然後通過獨有的分子篩和具有生物吸附功能的納米超離子纖維膜，進行分離或吸附的二級處理，直接清除血漿中的有毒有害等致病物質。當血液經過凈化吸附濾芯後，致病因子會被吸附在濾芯中，從血液中隔離出來，健康血液又回流到體內。 血液凈化排出的體內垃圾 ...圖片原創 ...圖片原創 01、精力充沛、活力再現 排除重金屬和毒素後，無力，倦怠感消失，取而代之的是頭腦清晰，精力充沛，全身輕鬆，還可以提升皮膚光澤度及緊緻度。 02、加快新陳代謝、再生能力 增強免疫力、抗衰老能力，提高新陳代謝能力從而讓身體不易積累毒素；氣血循環變好，營養更容易吸收，心情愉悅。 03、遠離慢性病及癌癥 持續有效地排除血液和組織中的重金屬和其他致病物質，輔助去除內循環中的免疫複合物，血脂，尿酸及病毒。從而使血液通暢性，含氧量改善，大大提高抗慢性病及防控腫瘤的能力，遠離癌癥。 ...圖片來源於網絡 清明節這一天，人們註定懷著感恩的心情去進行一場跨越生死的追憶，人從哪裡來？又將到哪裡去？逝者回歸自然那一刻，就告訴了生者答案。 對於生者而言，健康是每天生活的資源， 並非生活的目的；在地球上沒有什麼收穫比得上健康;最能使人陷於貧困者， 莫過疾病；疾病有千萬種， 健康只有一種。 生離死別並不是永久的再見，遺忘了逝者曾經的出現，才是抹殺了他們的生命。清明節的存在，不僅僅是為了掃墓、祭祖，更是要追憶先人，心懷感恩。 今日清明，感恩擁有的一切，感恩健康地活著。 完 為「在看」文章的您 點個讚 免責聲明 本文部分內容及圖片來自網絡，都是為了訪問者更好的了解生物科技前沿技術、科學普及醫學常識、提升保健預防意識，版權屬於原作者，僅用於分享、交流和學習，供訪問者參考。如有侵權請聯繫小編，如涉及有關疾病、藥品或治療方案等專業問題，請諮詢具備專業資質的醫療機構和醫療人員。
內容簡介
★日本最熱門的腦力開發《零秒思考力》超強續集。
擁有「零秒思考力」之後，
你還需要能解決所有疑難雜症的「零秒工作術」。
速度，能為你帶來「品質」與「鬥志」
由活躍於麥肯錫14年的作者為您揭露，
如何將工作速度提升至極限的哲學與方法。
用《零秒思考力》的筆記術，能在短短三週就達到95%的腦力開發，
確實鍛練出連麥肯錫都無法實現的瞬間思考。
【實踐篇】將鉅細靡遺公開作者如何將這樣的思考力，
搶先一步做好準備、減少時間的浪費，讓工作進入良性循環。
本書從「如何使工作快速進行」、「如何早點著手、早點完成」兩方面來實踐，關鍵就在於「工作速度可無限提升」、「思考速度能無限加快」。
從提升工作速度的基本觀念，到詳細解說「零秒思考工作術」的具體做法，
有了這樣的信念為基礎，再複雜的工作也都能迎刃而解。
本書特色
▲ 必讀①
能在最短的時間，學習到如何提升最低限度工作效率的Know-How。
▲ 必讀②
沒有口說無憑的理論，而是實際提供「速度工作術」的具體方式，就算工作量增加也能輕鬆面對。
該做什麼？不該做什麼？若要做，該依什麼順序進行？如何提升每一項工作的執行速度？
▲ 必讀③
以「速度」解決所有疑難雜症，不但能提前個人的工作能力，還能同時提升工作團隊的效率。
專文推薦（依姓名筆劃順序排列）
王永福｜《上台的技術》作者，上市公司簡報顧問
我曾許下願望：希望能提昇閱讀跟工作的速度。因為當速度變快，效率就會變好，能力自然會進一步提昇。如今你不用許願，因為這本「用速度解決一切」告訴我們許多心法及作法。包含網路時代的學習及資訊整理技術，甚至是會議及工作管理的方法。許多與我現在的作法相符，非常務實而有效。想要又快又好？本書的方法真的值得你用心學習！
姚詩豪｜《大人學》與《專案管理生活思維》創辦人
喜歡體育活動的人一定知道，職業運動員跟業餘選手的差距，不僅是前者「靠運動吃飯」而已。兩者在訓練、技巧與要求上，根本屬於完全不同的等級。我常在想，我們多數人都是「靠工作吃飯」，但究竟有多少人能夠稱得上「職業級的工作者」？同樣是開會、寫E-mail、安排工作，PRO等級的人展現出截然不同的效率與技巧，這就是本書作者，我的同行，前麥肯錫顧問赤羽雄二想告訴你的事！
張國洋｜《大人學》與《專案管理生活思維》創辦人
工作要順遂，其實非常仰賴是否有掌握到正確的方法。 作者赤羽雄二在這本書中告訴我們，以速度為原則的工作術是能幫我們破除很多工作上的困境。 尤其以終為始的規劃法、提早開始工作、抓重點、不要因為過度仔細而忽略跟主管的查驗確認、並盡量想辦法多做幾次PDCA的工作循環其實剛好跟我自己的工作方式不謀而合。 所以很推薦大家看看這本書，並讓自己也成為一個快速並有解決問題能力的職場工作者！
謝文憲｜商業週刊、蘋果日報、遠見華人職場專欄作家
我將思考定義為一種將資訊、知識、判斷、經驗，加以收集、排列、組織、分析、確認的一種流程，然而有品質的投入，不一定會確保有品質的產出，端看我們的思考流程。為了提升思考流程，「發問技巧、寫下筆記、加強閱讀、提升效能」，就成為我忙碌之餘，日日精進的四種技能，這本書不僅提供獨特觀點，還有實踐的方法，值得推薦與熟讀。
讀者好評
■ 書中具體的實踐方式，非常的紮實，讓我在工作上的速度提昇不少。（30~40歲，男性）
■ 在工作上，提昇速度的時間，又要顧及到品質是很難的。這本書讓我的邏輯變得很有條理，對於高工作量也愈來愈懂的分配先後順序。（30~40歲，女性）
■ 本書最後一章提供了許多工作上可運用的分類小技巧，讓我能依據現下的狀況選擇參考的內容，幫忙非常大。（20~30歲，男性）
■ 是一本重覆閱讀價值性很高的書，書中有許多工作上的know-how，再搭配筆記訓練法，讓我的思考更加清晰，工作起來也更得心應手。（30-40歲，女性）
■ 作者非常親切也十分願意與讀者互動的，能接受到麥肯錫專業顧問的指導，真的是太開心了。（20~30歲，女性）
作者介紹
赤羽雄二
1978年於東京大學工學部畢業後，便進入小松製作所，加入工地用傾卸車的研發工作。1983年進入史丹佛大學的研究所留學，完成機械工程碩士及碩士進階課程。1986年進入麥肯錫顧問公司，帶領經營策略的規劃與執行輔助、新組織的設計與引進、行銷、新事業的創立等各式各樣的專案。1990年從零開始建立麥肯錫的首爾辦公室，不僅成為超過120間公司的成長原動力，更輔助了韓國企業，尤其是LG集團在全球各地的發展。2002年以「孕育更多『源自日本的全球化新興企業』」為使命，與另一位夥伴共同創立了Breakthrough Partners公司。最近亦積極投入大企業的經營管理改革、管理人才培育、新事業創立及開放式創新等相關工作。著作包括《零秒思考力：全世界最簡單的腦力鍛鍊》（悅知文化）、《7日で作る事業計画書（暫譯：7天寫出營運企劃書）》（明日香出版社）、《頭を前向きにする習慣（暫譯：正面思考的習慣）》（幻冬舍）…等等。
Breakthrough Partners網站：b-t-partners.com
部落格：b-t-partners.com/akaba
譯者簡介
陳亦苓
政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。
Blog：www.anobii.com/bready/books
目錄
公開所有除了「寫筆記」以外的加速訣竅
「快」與「早」，以及本書的書名
第1章 速度能搞定一切
為何生產力會低落？
◉白領階層的生產力真的很低嗎？
◉生產力低落的三大主要原因
◉提升生產力的關鍵，就在於「速度」
為什麼你工作起來總是慢吞吞
◉無法立刻著手
◉無法專注於該做的事
◉缺乏條理，一再落後
◉優柔寡斷，猶豫不決
◉製作文件、資料的速度很慢
◉被電子郵件佔去很多時間
◉會議多，開會的時間又長
◉常被退回或被要求重做
速度能解決的5件事
◉速度提升了，就能立刻動手處理該做的事
◉速度提升了，腦袋就更靈活
◉速度提升了，就能反覆進行多次PDCA
◉速度提升了，整個人便充滿幹勁
◉速度提升了，就能發揮實力
速度會持續不斷提升
◉工作上有無窮多值得改善的地方
◉加快速度在本質上是很開心的事
第2章 提升工作速度的八個原則
原則① 首先要描繪全貌
原則② 不過度仔細
原則③ 抓住工作的重點
原則④ 建立良性循環
原則⑤ 在下工夫的方式上下工夫
原則⑥ 提早進行
原則⑦ 領先一步
原則⑧ 全力避免重工、重做
第3章 提升思考速度的具體方法
透過「寫筆記」來達成零秒思考
◉全世界最簡單的腦力鍛鍊
◉「寫筆記」能提升溝通力
◉透過「寫筆記」來消除焦慮不安與憂鬱
◉透過「寫筆記」來讓自己變聰明
真正適用於工作的問題掌握力、解決力
能達成異次元級速度的「假說思考」
◉何謂假說思考（Hypothesis Thinki）
◉驗證假說以趨近正確答案
◉每個人都在做假說思考
◉如何習慣假說思考
努力做到零基礎思考
透過「深入挖掘」來探求事實
◉持續質疑一切
◉不自己動腦想的人很危險
◉「深入挖掘」的重點
◉問問題時應基於善意與尊重
◉深入挖掘的概念示意圖
架構創建訓練
◉架構能在會議及討論中發揮威力
◉架構的運用只能靠練習、再練習
第4章 將速度與效率提升至極限的訣竅
【最有效率的資訊收集法】
1.每天早晚各花30分鐘收集資訊
2.利用通勤時間學英語或看書
3.筆記型電腦、大型顯示螢幕的活用法
4.策展工具、Google快訊、電子報
5.活用Facebook與Twitter的時間軸
6.對於文章內容應持保留態度，並依需要加以查證
7.將每頁顯示的搜尋結果數量設為100，並靈活運用其他視窗
8.看國外的研討會影片
9.參加讀書會、研討會，以及後續的交流活動
10.多多參觀各種展覽
11.如何選擇最有幫助的商量對象
12.多做演講、簡報以匯集資訊
13.只要半年就能看出成效的超高效率英語學習法
【將文件、資料的製作時間縮到最短】
1.活用「筆記訓練」，做到最快、最好
2.一邊與上司確認全貌，一邊進行
3.成果樣貌建立法
4.盲打與快速鍵
5.將可重複利用的檔案儲存在專用資料夾
6.要頻繁地存檔，並為電腦故障做好準備
7.關閉網路，專心撰寫
【開會也能這麼有效率】
1.將所有會議時間減半
2.將會議數量和出席人數都減半
3.使會議討論快速、有效地進行
4.利用白板讓會議的生產力提升好幾倍
【能夠掌控電子郵件的人，就掌控了時間】
1.電子郵件一定要立刻回覆
2.如何快速完成複雜難寫的郵件
3.太複雜的事情就直接用嘴說
4.多加利用常用的詞彙
5.電子郵件要依日期順序分類整理保存
6.電子郵件也要存入重複利用資料夾
7.妥善運用郵寄名單、社群網路服務
【杜絕溝通失誤】
1.仔細聆聽才更能加快工作速度
2.先將應傳達的3、4個重點記下來再開口說
3.該傳達的就毫不猶豫地傳達
4.將協議內容以書面形式共享
5.「高人一等的態度」是萬惡根源
6.持續給予正面回饋
7.有些人還是避開比較好
結語
詳細資料
- ISBN：9789865617547
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y66kj.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010697525
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